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近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。
(以上材料摘编自“国家卫生健康委员会”《肥胖症诊疗指南(2024年版)》)
如何通过吃动平衡来维持健康体重
一对体重正常者维持健康体重的建议
◎膳食建议
在保持平衡膳食的基础上坚持良好的饮食行为，规律进餐、定时定量，避免不吃早餐和不断加餐。注意选择低能量、低脂、低盐食物，少喝含糖饮料。
◎身体活动建议
每天累计进行至少60分钟的运动，每周至少3～5次中等或较大强度运动。用走路代替坐车、用走楼梯代替坐电梯，避免久坐不动，减少视屏时间，充分利用碎片时间进行体育锻炼。
◎其他行为方式的建议
·要根据营养成分表合理选择食物。
·规律作息，保障充足睡眠。
二对超重、肥胖者控制体重的建议
在遵循维持健康体重建议的基础上，还要重视以下方面的要求。
◎膳食建议
如果存在不良饮食习惯，应尽快纠正，并从量和频率上减少高能量食物的摄入。多吃蔬菜、水果和全谷物，多吃清蒸、煮炖的食物，少吃红烧、油炸的食物。
◎身体活动建议
每天持续进行至少60分钟的中等强度有氧运动，如骑车、快走和慢跑等，每周至少3次力量练习。
◎其他行为方式的建议
·循序渐进地减重，在降低体脂的同时通过力量练习增强肌肉力量。
·积极调控情绪，避免因心理因素暴饮暴食或过度节食。
·定期测量体重或体脂含量，主动评估肥胖程度和生长发育状况。
(选自人教版教材《体育与健康》 有删改)
材料四
“体重管理”火速出圈体重门诊屡上热搜
2024年，国家16个部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。2025年“体重管理”火速出圈后，“医院开始设立体重门诊”“体重门诊爆满”等话题屡上热搜。
在杭州，多年前多家医院就开出各类减重门诊，从近年来看，减重门诊就诊人数出现翻倍。一位20岁的女性患者，平常喜欢吃夜宵、烧烤、奶茶，172厘米的身高，体重高达190多斤。医生经过评估后给她制定了减重方案，药物治疗和生活方式并重。近两年她的体重调整到130斤。
“医生，你能让我瘦多少?”这是很多就诊患者都会问的一个问题。
“减重应该是一种生活方式，像管理慢病一样去管理肥胖，需要长期性。”浙大二院营养科主任张片红表示。换句话说，医院的减重门诊对超重和肥胖者来说，并非“进门保瘦”，走进这个门诊，只是减重的开始。
(选自2025年03月24日《钱江晚报》 有删改)
