日前，市教育局下发了《国学经典通读读本》，要求全市中小学开展经典诵读活动，现在学校举行了以“开展经典诵读，弘扬传统文化”为主题的演讲比赛。如果你在此次活动中获得了一等奖，请你在班会课上发表获奖感言。要求语句通顺，至少引用一句儒家经典，不超过60字（标点符号不占字数）。

导师：王华，上海音乐学院附中的入学考试和面试的时间已经下来了。

王华：导师，是什么时间呢？

导师：10月21日上午9点到下午4点是入学文化考试，22日上午是面试。你的文化课成绩和艺术成绩都很好，就看这次面试了，必须全力以赴。

王华：文化考试和面试地点在哪里？

导师：上海音乐学院附中音乐厅。

王华：可是10月21日到22日我还要上课，那我得马上向班主任请假。

导师：好。

学校将于11月6日上午9点，在报告厅组织习字社全体成员参加“汉字听写大赛”。下面是晓慧拟写的通知，在内容和格式上各有一处错误，请你修改。

①内容上：

②格式上：

学校将于11月6日上午9点，在报告厅组织习字社全体成员参加“汉字听写大赛”。下面是晓慧拟写的通知，在内容和格式上各有一处错误，请你修改。

①内容上：

②格式上：

尊敬的××先生/女士：

××中学团委

2022年11月1日

①近年来，湖南博物馆采用多种艺术表现方式，努力“让文物活起来”。②2024年1月，湖南博物馆倾力打造的多个展览成为火遍星城的“流量密码”。③通过文艺工作者丰富多彩的表演，让观众沉浸式地体味优秀传统文化。④观众们纷纷表示感受到了文物的魅力，读懂了自己民族的故事。

近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。

(以上材料摘编自“国家卫生健康委员会”《肥胖症诊疗指南(2024年版)》)

如何通过吃动平衡来维持健康体重

一对体重正常者维持健康体重的建议

◎膳食建议

在保持平衡膳食的基础上坚持良好的饮食行为，规律进餐、定时定量，避免不吃早餐和不断加餐。注意选择低能量、低脂、低盐食物，少喝含糖饮料。

◎身体活动建议

每天累计进行至少60分钟的运动，每周至少3～5次中等或较大强度运动。用走路代替坐车、用走楼梯代替坐电梯，避免久坐不动，减少视屏时间，充分利用碎片时间进行体育锻炼。

◎其他行为方式的建议

·要根据营养成分表合理选择食物。

·规律作息，保障充足睡眠。

二对超重、肥胖者控制体重的建议

在遵循维持健康体重建议的基础上，还要重视以下方面的要求。

◎膳食建议

如果存在不良饮食习惯，应尽快纠正，并从量和频率上减少高能量食物的摄入。多吃蔬菜、水果和全谷物，多吃清蒸、煮炖的食物，少吃红烧、油炸的食物。

◎身体活动建议

每天持续进行至少60分钟的中等强度有氧运动，如骑车、快走和慢跑等，每周至少3次力量练习。

◎其他行为方式的建议

·循序渐进地减重，在降低体脂的同时通过力量练习增强肌肉力量。

·积极调控情绪，避免因心理因素暴饮暴食或过度节食。

·定期测量体重或体脂含量，主动评估肥胖程度和生长发育状况。

(选自人教版教材《体育与健康》  有删改)

材料四

“体重管理”火速出圈体重门诊屡上热搜

2024年，国家16个部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。2025年“体重管理”火速出圈后，“医院开始设立体重门诊”“体重门诊爆满”等话题屡上热搜。

在杭州，多年前多家医院就开出各类减重门诊，从近年来看，减重门诊就诊人数出现翻倍。一位20岁的女性患者，平常喜欢吃夜宵、烧烤、奶茶，172厘米的身高，体重高达190多斤。医生经过评估后给她制定了减重方案，药物治疗和生活方式并重。近两年她的体重调整到130斤。

“医生，你能让我瘦多少?”这是很多就诊患者都会问的一个问题。

“减重应该是一种生活方式，像管理慢病一样去管理肥胖，需要长期性。”浙大二院营养科主任张片红表示。换句话说，医院的减重门诊对超重和肥胖者来说，并非“进门保瘦”，走进这个门诊，只是减重的开始。

(选自2025年03月24日《钱江晚报》  有删改)

育才中学以“笃行不怠追梦人”为主题开展演讲比赛，请按要求完成下面两项任务。

要求：交代清晰，表达得体，字数80字左右。

通知

全校同学：

为激发莘莘学子们的爱国热情，培养健康的审美情趣，提升审美品位，丰富文化自信，学校定于6月30日晚7点举办以“青春献给党”为主题的诗歌朗诵会，向中国共产党成立100周年献礼，请大家准时光临。

校团委

2021年6月28日